advertising
Situs Berita Online Indigo
Selasa, 6 Juni 2023
No Result
View All Result
  • Sumatera Utara
    • Humbahas
    • Samosir
    • Siantar
    • Simalungun
    • Taput
    • Toba Samosir
  • Regional
    • Bandung
    • Bekasi
    • Bogor
    • Jabodetabek
    • Jakarta
    • Tangerang
  • Riau
    • Siak
  • Kepulauan Riau
    • Batam
    • Kabupaten Bintan
    • Kabupaten Lingga
    • Tanjungpinang
    • Tanjungubun
  • Jawa Barat
    • Tasikmalaya
  • Serba-serbi
    • Entertainment
    • NGAKAK
    • NGETOP
    • Otomotif
    • Selebritis and Lifestyle
    • Sport
    • Tech
    • Teknologi
    • Travel
  • IGTV Online
Situs Berita Online Indigo
No Result
View All Result
Situs Berita Online Indigo
  • Peristiwa
  • Politik
  • Regional
  • Internasional
  • Medan
  • Batu Bara
  • Deliserdang
  • Samosir
  • Dairi
  • Sergai
  • Langkat
  • Jambi
  • Jawa Barat
  • Cirebon
  • Purwakarta
  • Kepulauan Riau
  • Batam
  • Bintan
  • Kabupaten Bintan
  • Kabupaten Lingga
  • Karimun
  • Kepulauan Anambas
  • Natuna
  • Lampung
  • Papua
  • Pertanian
  • Bandung
  • Bekasi
  • Bogor
  • Jabodetabek
  • Jakarta
  • Riau
  • Kampar
  • Pekan Baru
  • Humbahas
  • Karo
  • Labuhan Raya
Home Fokus

Gemar Makan Sayuran, Gaya Hidup Elegan Sepanjang Masa

Indigonews.id by Indigonews.id
10 Juni 2019

Malang – Usai menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh, jangan biarkan pola makan anda kembali tidak teratur. Saat lebaran, biasanya menu makan kita tiba-tiba berubah menjadi serba lemak hewani. Menu makanan seperti opor daging, rendang, kare, gulai, sambel krecek dan aneka masakan berlemak lainnya hampir selalu mewarnai konsumsi di hari lebaran.

Meski tak sepenuhnya dilarang, akan lebih bijak jika diimbangi dengan makan sayuran segar. Sayuran diyakini mampu membuat tubuh semakin sehat dan enerjik. Tak berlebihan memang, karena sayuran terbukti ampuh menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Direktur Sayuran dan Tanaman Obat Kementerian Pertanian, Moh Ismail Wahab mengajak masyarakat untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran segar produk lokal.

Advertisement. Scroll to continue reading.

“Coba anda tanyakan kepada kakek nenek atau orang tua yang hingga kini masih dianugerahi umur panjang, apa rahasia hidup sehat mereka. Salah satu resep yang sering diungkap adalah pola hidup sehat dan kebiasaan makan sayuran segar. Tak dipungkiri, mengkonsumsi sayuran segar telah ada bahkan menjadi budaya sejak jaman dahulu, bahkan jauh sebelum berkembang ilmu gizi kontemporer”, ujar Ismail.

Menurut Ismail, kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya konsumsi sayuran semakin tinggi. Terbukti, angka produksi sayuran nasional tahun 2018 naik 9,24% dari sebelumnya 12,48 juta ton menjadi 13,02 juta ton. Peningkatan tertinggi untuk sayuran daun seperti bawang putih, kentang dan wortel.

“Sayuran dalam negeri juga terus diakuin kualitas dan standar keamanan pangannya. Hal ini dibuktikan dengan ekspor sayuran yang mencapai 82 ribu ton di tahun 2018. Khusus sayuran daun, tahun 2018 mampu mengekspor 39 ribu setelah sebelumnya hanya mampu mengekspor 38,7 ribu ton. Produk sayuran daun andalan Indonesia antara lain kubis, selada, bayam, chicory dan sebagainya”, imbuh pria yang dikenal akrab dengan awak media tersebut.

Sayuran Bergizi Tinggi Kaya Akan Zat Gizi Yang Bermanfaat dan Rendah Lemak

Sayuran kaya akan berbagai vitamin, mineral dan serat, yang semua nya penting untuk kesehatan. Banyak penelitian menunjukkan, semakin banyak makan sayuran, kemampuan tubuh kita untuk menangkal penyakit semakin kuat.

Makan sayuran adalah kebutuhan penting, karena tidak semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh ada pada produk hewani. Meskipun manusia juga masih perlu untuk mengkonsumsi produk hewan dengan alasan yang sama.

Menurut pakar gizi Universitas Brawijaya, Dian Handayani, PhD sayuran dan buah-buahan sama-sama rendah lemak namun mengandung jumlah vitamin dan mineral yang tinggi.

“Semua jenis sayuran, seperti sayuran berdaun hijau dan oranye merupakan sumber yang kaya kalsium, magnesium, kalium, zat besi, beta – karoten, vitamin B-kompleks, Vitamin C, Vitamin A dan Vitamin K Vitamin yang ada dalam sayuran memiliki peran penting sebagai anti oksidan dalam tubuh kita. Anti oksidan sangat penting untuk menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh dan menyebabkan berbagai macam penyakit mulai dari gangguan pembuluh darah sampai kanker”, ujar Dian mengingatkan.

Sayuran juga banyak mengandung serat larut dan serat tidak larut. Serat makanan memliki peran yang besar untuk menjaga kesehatan usus kita, karena berguna untuk menyerap air dalam usus besar, mempertahankan kelembaban dalam kotoran dan membantu mengeluarkan feses dari tubuh. Serat akan menjaga keseimbangan mikrobiota dalam usus sehingga kesehatan usus terjaga. Konsumsi sayur dan/atau buah 4-5 sajian per hari sangat dianjurkan untuk kesehatan.

“Berbagai penelitian telah membuktikan, asupan serat yang cukup dari sayur /buah akan menawarkan perlindungan dari wasir, kanker usus besar, sembelit kronis, dan fisura ani”, terang Dian.

Makin Sehat, Cantik dan Awet Muda Dengan Sayuran

Menurut Dian, makan sayuran yang cukup tidak hanya membuat kita merasa lebih baik namun juga akan membuat lebih bugar. Suplemen vitamin yang ada tidak akan bisa mengungguli kekuatan vitamin dari sumber alami. Konsumsi sayur tidak hanya mendapatkan vitamin dan mineral yang kaya akan anti oksidan, namun juga sumber serat pangan yang dibutuhkan oleh tubuh kita .

Bila mengkonsumsi sayuran berwarna merah, oranye, kuning, dan hijau tua maka seseorang akan memasok berbagai macam vitamin penting bagi tubuh, terutama A, B, C dan K serta mineral. Dengan demikian sirkulasi darah akan mencapai tingkatan yang maksimal, dan sel sel tubuh akan menjadi lebih sehat. Dengan demikian kulit akan menjadi lebih bersih, mata cerah, rambut mengkilap dan gigi kuat sehingga tampak cantik segar dan awet muda.

“Yang terakhir, jangan lupa selain konsumsi sayuran yang cukup harus diikuti dengan minum air yang cukup, minimal 8 gelas* perhari agar tubuh kita tetap bugar, sehat, cantik dan awet muda”, pungkas Dian.

Tags: headline
ShareTweetSendShareSendPin

Related Posts

Ketua DPC IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom SE saat menyerahkan piagam, Minggu (4/6).

Ketua DPD IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom, Hadiri Undangan Kenaikan Sabuk PS Silsufu

5 Juni 2023

IGNews | Deliserdang - Ketua Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Ikatan Pemuda Karya (IPK) Kabupaten Deliserdang, Parmonangan Gultom SE hadiri acara...

Burju Simatupang bersama rekan pengurus DPD SPRI Sumut, Senin (5/6).

Burju Simatupang Jabat Ketua DPD SPRI Sumut Priode 2023 – 2028

5 Juni 2023

IGNews | Medan - Dalam rangka menindak lanjuti surat keputusan Dewan Pimpinan Pusat Serikat Pers Republik Indonesia (DPP SPRI) Nomor:...

LAM dan PKT Kepri saat damainakan pihak yang berseteru, Jumat (2/6).

LAM dan PKF Damaikan Peristiwa Pengeroyokan di Tanjungpinang

3 Juni 2023

IGNews | TPinang - Aksi pengeroyokan terhadap Wira Pratama seorang Satpam MC Donald dijalan Wiratno Tanjungpinang oleh pihak Pemuda Flores...

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023

IGNews | Simalungun - Setelah dilantik menjabat Bupati masa bakti 2021 - 2024 pada tanggal 24 April 2021, RHS tidak...

Discussion about this post

▶️ Populer Sepekan

▶️ Populer Sepekan

Tragis…!!! Toni Samosir Tewas Bersimbah Darah Ditengah Jalan

Nurhidayat Maju Bacaleg Disambut Hangat Tan Edi SH Ketua DPD Perindo Tanjungpinang

Gemar Makan Sayuran, Gaya Hidup Elegan Sepanjang Masa

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

LAM dan PKF Damaikan Peristiwa Pengeroyokan di Tanjungpinang

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

Terkait Laporan Polisi ES Terhadap SM, Penyidik IPDA Syapfrizal Abdi Simarmata: Kita Akan Mengirimkan SP2HP

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

Tragis…!!! Toni Samosir Tewas Bersimbah Darah Ditengah Jalan

Nurhidayat Maju Bacaleg Disambut Hangat Tan Edi SH Ketua DPD Perindo Tanjungpinang

Gemar Makan Sayuran, Gaya Hidup Elegan Sepanjang Masa

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

LAM dan PKF Damaikan Peristiwa Pengeroyokan di Tanjungpinang

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

Terkait Laporan Polisi ES Terhadap SM, Penyidik IPDA Syapfrizal Abdi Simarmata: Kita Akan Mengirimkan SP2HP

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

Regional Terkini

Warga Sidikalang saat diskusi peringati Hari Anti Tambang, Selasa (30/5).

Peringatan 17 Tahun Hari Anti Tambang Desa Bonian 30 Mei 2023

31 Mei 2023
Wadanpushidrosal, Laksamana Muda TNI Budi Purwanto saat menghadiri Latopsaurta Tahun 2023, Rabu (31/5).

Danpushidrosal Tutup Latopssurta Hidros 2023

31 Mei 2023
Bastian P Simanjuntak saat dilantik menjadi anggota DPRD DKI Jakarta PAW M Taufik, Rabu (31/5).

Bastian Simanjuntak Dilantik (PAW) Jabat DPRD DKI Jakarta Gantikan M Taufik

31 Mei 2023
Kabareskrim Polri, Komjen. Pol. Agus Andrianto saat konferensi pers, Jumat (26/5).

Kabareskrim ‘Warning’ Seluruh Jajaran Soal Politisi ‘Narkopolitik’ Jelang Pemilu 2024

29 Mei 2023
Forum wartawan MA saat pertemuan tolak pemilihan ketua Forwama abal abal, Sabtu (27/5).

Silaturahmi Wartawan MA Sepakat Tolak Forwama Versi Abal Abal

29 Mei 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Regional Terkini

Warga Sidikalang saat diskusi peringati Hari Anti Tambang, Selasa (30/5).

Peringatan 17 Tahun Hari Anti Tambang Desa Bonian 30 Mei 2023

31 Mei 2023
Wadanpushidrosal, Laksamana Muda TNI Budi Purwanto saat menghadiri Latopsaurta Tahun 2023, Rabu (31/5).

Danpushidrosal Tutup Latopssurta Hidros 2023

31 Mei 2023
Bastian P Simanjuntak saat dilantik menjadi anggota DPRD DKI Jakarta PAW M Taufik, Rabu (31/5).

Bastian Simanjuntak Dilantik (PAW) Jabat DPRD DKI Jakarta Gantikan M Taufik

31 Mei 2023
Kabareskrim Polri, Komjen. Pol. Agus Andrianto saat konferensi pers, Jumat (26/5).

Kabareskrim ‘Warning’ Seluruh Jajaran Soal Politisi ‘Narkopolitik’ Jelang Pemilu 2024

29 Mei 2023
Forum wartawan MA saat pertemuan tolak pemilihan ketua Forwama abal abal, Sabtu (27/5).

Silaturahmi Wartawan MA Sepakat Tolak Forwama Versi Abal Abal

29 Mei 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Cari Berita

No Result
View All Result

Cari Berita

No Result
View All Result
Aneh

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023
Aneh

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023

Pematang Siantar

Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

1 Juni 2023
Lapas Kelas IIA Pematangsiantar saat upacara Harla Pancasila, Kamis (1/6).

Lapas Kelas II A Pematangsiantar Giat Upacara Hari Lahir Pancasila 2023

1 Juni 2023
Mantan Ketua DPC Gerindra Kota Pematangsiantar dan juga anggota DPRD Kota Pematangsiantar, Netty Sianturi saat kegiatan reses pada tahun silam, Sabtu (27/5).

Dana Hibah Diduga Digolapkan Mantan Ketua DPC Gerindra Pematangsiantar

27 Mei 2023
Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Tunjukan Power dan Ego, Seorang Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar Gunakan Mobil Dinas dan Diduga Sengaja Copot Stiker Logo

22 Mei 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Pematang Siantar

Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

1 Juni 2023
Lapas Kelas IIA Pematangsiantar saat upacara Harla Pancasila, Kamis (1/6).

Lapas Kelas II A Pematangsiantar Giat Upacara Hari Lahir Pancasila 2023

1 Juni 2023
Mantan Ketua DPC Gerindra Kota Pematangsiantar dan juga anggota DPRD Kota Pematangsiantar, Netty Sianturi saat kegiatan reses pada tahun silam, Sabtu (27/5).

Dana Hibah Diduga Digolapkan Mantan Ketua DPC Gerindra Pematangsiantar

27 Mei 2023
Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Tunjukan Power dan Ego, Seorang Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar Gunakan Mobil Dinas dan Diduga Sengaja Copot Stiker Logo

22 Mei 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Simalungun

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023
Ketua DPW LP4 Sumut, Pahala Sihombing SE saat tinjau lapangan bersama penyidik Kejari Simalungun, Jumat (2/6).

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

2 Juni 2023
Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

1 Juni 2023
Lapas Kelas IIA Pematangsiantar saat upacara Harla Pancasila, Kamis (1/6).

Lapas Kelas II A Pematangsiantar Giat Upacara Hari Lahir Pancasila 2023

1 Juni 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Simalungun

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023
Ketua DPW LP4 Sumut, Pahala Sihombing SE saat tinjau lapangan bersama penyidik Kejari Simalungun, Jumat (2/6).

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

2 Juni 2023
Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

1 Juni 2023
Lapas Kelas IIA Pematangsiantar saat upacara Harla Pancasila, Kamis (1/6).

Lapas Kelas II A Pematangsiantar Giat Upacara Hari Lahir Pancasila 2023

1 Juni 2023
Lihat Selengkapnya ➧
Ketua DPW LP4 Sumut, Pahala Sihombing SE saat tinjau lapangan bersama penyidik Kejari Simalungun, Jumat (2/6).
Aneh

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

2 Juni 2023
Ketua DPW LP4 Sumut, Pahala Sihombing SE saat tinjau lapangan bersama penyidik Kejari Simalungun, Jumat (2/6).
Aneh

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

2 Juni 2023

Berita Terbaru

Ketua DPC IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom SE saat menyerahkan piagam, Minggu (4/6).

Ketua DPD IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom, Hadiri Undangan Kenaikan Sabuk PS Silsufu

5 Juni 2023
Burju Simatupang bersama rekan pengurus DPD SPRI Sumut, Senin (5/6).

Burju Simatupang Jabat Ketua DPD SPRI Sumut Priode 2023 – 2028

5 Juni 2023
LAM dan PKT Kepri saat damainakan pihak yang berseteru, Jumat (2/6).

LAM dan PKF Damaikan Peristiwa Pengeroyokan di Tanjungpinang

3 Juni 2023

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Berita Terbaru

Ketua DPC IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom SE saat menyerahkan piagam, Minggu (4/6).

Ketua DPD IPK Deliserdang, Parmonangan Gultom, Hadiri Undangan Kenaikan Sabuk PS Silsufu

5 Juni 2023
Burju Simatupang bersama rekan pengurus DPD SPRI Sumut, Senin (5/6).

Burju Simatupang Jabat Ketua DPD SPRI Sumut Priode 2023 – 2028

5 Juni 2023
LAM dan PKT Kepri saat damainakan pihak yang berseteru, Jumat (2/6).

LAM dan PKF Damaikan Peristiwa Pengeroyokan di Tanjungpinang

3 Juni 2023

RHS Diduga Gagal Dua Tahun Jabat Bupati Simalungun

3 Juni 2023
Lihat Selengkapnya ➧

Berita Lainnya

Ketua DPW LP4 Sumut, Pahala Sihombing SE saat tinjau lapangan bersama penyidik Kejari Simalungun, Jumat (2/6).
Aneh

LP4 Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari Simalungun

2 Juni 2023

IGNews | Simalungun - Dewan Pimpinan Daerah Lembaga Pengawasan Penyelenggara Publik (LP4) Sumatera Utara Laporkan Pangulu Nagori Bosar ke Kajari...

Read more
Doli Sianipar Ketua Tim  Kordinasi ganti rugi lahan jalan Tarutung - Sibolga bersama reporter Indigonews, Kamis (1/6).
Berita

Tim Besukan Fatimah Hutabarat Jemput Bola Dalam Penuntasan Ganti Rugi Jalan Tarutung – Sibolga

2 Juni 2023

IGNews | Medan - Tim besukan Wakil Ketua DPRD Tapanuli Utara, Fatimah Hutabarat SE yang juga Ketua DPD Partai Nasdem...

Read more
Nur hidayat bacaleg DPRD Kota Tanjungpinang saat bersama Tan Edi SH, selaku Ketua Dewan Pimpinan Daerah DPD Perindo Kota Tanjungpinang, Rabu (31/5).
Berita

Nurhidayat Maju Bacaleg Disambut Hangat Tan Edi SH Ketua DPD Perindo Tanjungpinang

2 Juni 2023

IGNews | Tanjungpinang - Kini menuju panggung politik tentu dihiasi dengan Partai Politik yang ada untuk mengikuti serta dalam pesta...

Read more
Jenazah Toni Samosir saat ditemukan bersimbah darah ditengah jalan, Kamis (1/6).
Aneh

Tragis…!!! Toni Samosir Tewas Bersimbah Darah Ditengah Jalan

1 Juni 2023

IGNews | Dairi - Tragis kematian Almarhum Toni Samosir (51) warga jalan Fraksi Siburabiura, Kelurahan Barang Beruh, Kecamatan Sidikalang, Kabupaten...

Read more
Dewan Pengawas Perumda Tirta Uli Pematangsiantar, Senin (22/5).
Aneh

Syamp Siadari Desak Oknum Dewan Pengawas Perumda Tirtauli Pematangsiantar Dicopot

1 Juni 2023

IGNews | Siantar - Pasca sidaknya Komisi II DPRD Kota Pematangsiantar ke kantor Perumda Tirtauli kota Pematangsiantar beberapa hari lalu,...

Read more
Lapas Kelas IIA Pematangsiantar saat upacara Harla Pancasila, Kamis (1/6).
Berita

Lapas Kelas II A Pematangsiantar Giat Upacara Hari Lahir Pancasila 2023

1 Juni 2023

IGNews | Siantar - Lapas Kelas IIA Pematangsiantar Kanwil Kemenkumham Sumut tepatnya dijalan Asahan KM 7, Nomor 8 Pematang Siantar,...

Read more
Load More

Situs Berita Online Indigo

© 2018-2021 Indigo News ID

wisata indonesia - destinasi wisata terpopuler Rotasi Asia - Berita Terkini Spot Wisata Danau Toba Terbaik destinasi wisata duniaBarak ID

Navigate Site

  • Redaksi
  • Pedoman
  • Privacy Policy
  • Terms

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sumatera Utara
    • Humbahas
    • Samosir
    • Siantar
    • Simalungun
    • Taput
    • Toba Samosir
  • Regional
    • Bandung
    • Bekasi
    • Bogor
    • Jabodetabek
    • Jakarta
    • Tangerang
  • Riau
    • Siak
  • Kepulauan Riau
    • Batam
    • Kabupaten Bintan
    • Kabupaten Lingga
    • Tanjungpinang
    • Tanjungubun
  • Jawa Barat
    • Tasikmalaya
  • Serba-serbi
    • Entertainment
    • NGAKAK
    • NGETOP
    • Otomotif
    • Selebritis and Lifestyle
    • Sport
    • Tech
    • Teknologi
    • Travel
  • IGTV Online

© 2018-2021 Indigo News ID

wisata indonesia - destinasi wisata terpopuler Rotasi Asia - Berita Terkini Spot Wisata Danau Toba Terbaik destinasi wisata duniaBarak ID